Consells per iniciar-se al Crossfit

El Crossfit és un esport que s’ha posat de moda a tots els gimnasos. Té fama de ser molt exigent però la realitat és que es pot adaptar a qualsevol nivell o condició física. És un programa d’entrenament d’alta intensitat que combina la resistència cardiovascular (com ara running, ciclisme, natació), amb halterofília i exercicis de gimnàstica olímpica. Així doncs, s’utilitzen manuelles, combes, barres o balons olímpics, a més del propi cos (asseutes, abdominals…).

CrossFit és una marca registrada fundada l’any 2000, com Zumba. Això vol dir que aquells centres que ofereixen aquest esport també podran impartir els entrenaments oficials de suficient qualitat. Per aquest motiu, hi ha altres centres que faran servir el nom de Cross Training, que és exactament el mateix, una rutina dirigida d’exercicis curts d’entre 45 minuts i 1 hora de durada.

Cada entrenament sol constar d’una sèrie d’exercicis d’escalfament (entrada en calor), exercicis de força o tècnica (part A), exercicis principals (Work of the day) i l’estirament per evitar lesions i reduir els cruiximents dels primers dies.

Així que tant vulguis practicar CrossFit com Cross Training et donem alguns consells perquè el puguis gaudir al màxim:

• L’objectiu és millorar la condició física sense distraccions, per això segurament es farà en una sala sense miralls.
• Les classes s’adapten al nivell de cada persona, fent exercicis segons la condició física. A les primeres classes realitzaràs una rutina d’escalament, que és més senzilla per acostumar-te als següents de més exigència.
• En una hora pots cremar més calories que no pas corrent.
• Les rutines sempre són diferents perquè sigui un esport animat. No repetiràs gairebé mai exercici.
• Per a les persones amb nivell avançat hi ha la modalitat Open Box, que consisteix en classes no dirigides per millorar la tècnica.Has provat mai el CrossFit? Explica’ns la teva experiència!

  T’esperem al proper post!