Si estos días te has aficionado al running o hace tiempo que ya practicas este deporte, seguro que ya has notado que tus zapatillas suelen estar más desgastadas por un lado que por otro. Esto se debe al tipo de pisada: pronadora, supinadora o neutra.

El tipo de pisada no hace referencia a ningún tipo de lesión, así que no te preocupes, porque sólo tiene que ver con la biomecánica de tu cuerpo y tus articulaciones. Pero sí que es importante saber este dato si necesitas adquirir unas zapatillas de running, ya que una elección incorrecta puede predisponerte a una dolencia. Por ejemplo, aquellas personas con pisada pronadora pueden sufrir dolor en los tobillos o en las lumbares. En cambio, aquellas supinadoras, pueden ser más propensas a sufrir esguinces:

• Pronador. El tobillo se inclina hacia dentro, desgastándose más la parte interior. El 50% de la población tiene esta pisada.
• Supinador. El tobillo se inclina hacia fuera, desgastándose la parte exterior. Sólo el 10% de la población tiene este tipo de pisada.
• Neutro. El tobillo no se inclina demasiado, y se desgasta la parte central. El 40% de la población tiene esta pisada.

¿Pero cómo saber el tipo de pisada? Es muy sencillo, muchas tiendas deportivas suelen hacer un test rápido que consiste en una prueba de pisada. Aunque también puedes descubrirla en casa mediante dos ejercicios fáciles y divertidos. El primero, es mirar la zona de desgaste de tus zapatillas o zapatos actuales. El segundo, es introducir los pies en un barreño con agua y a continuación, colocarlos sobre un papel absorbente o de periódico. Si la marca en el papel aparece en la zona exterior, tendrás una pisada supinadora, si, por el contrario, está en el interior, será pronadora. Y si la marca se muestra de forma generalizada, será neutra.

Ahora que ya sabes cuál es tu tipo, podrás seleccionar de forma más eficiente tus zapatillas perfectas.

¿Sabías cuál era tu tipo de pisada? Si es así, ¡cuéntanoslo en los comentarios!

¡Hasta el próximo post!